ćwiczenia na biceps

[...] coś wspomagającego. Do tego, czy to normalne, że po ćwiczeniu pleców biceps jest znacznie słabszy?? W końcu, chyba tylko podciąganie go męczy. I jeszcze: wiosłowanie to ja robię na wyciągu dolnym, może być, czy koniecznie sztangą ?? Martwy też na maszynie, przynajmniej na razie, wprawić się, bo ćwiczenia na motyle do lekkich nie należą Thx.

[...] już dać zamiast tego wciskanie na ławce skośnej, choć nie jest to aż tak dobry wybór jak dobre wyciskanie wojskowe. Na biceps już lepiej robić podciąganie w podchwycie niż ćwiczenia ze sztangą. Na triceps można wykonywać pompki w zwisie, ale francuz też się bardzo ładnie nada - i tak robisz wyciskania, więc triceps obrywa w każdy dzień [...]

Na biceps zrób te trzy ćwiczenia tylko rób w każdym po 3 serie a nie 4. Brzuch: Nie wiem jaki robisz plan ale jeśli chcesz żeby były widoczne żeberka to rób go przynajmniej 3 razy w tygodniu. Do pleców dodaj na początku podciąganie bo jeżeli masz staż 1 rok to powinieneś spokojnie śmigać a jak nie to niech ci ktoś pomaga bo w końcu nic nie rozwija [...]

na biceps triceps 2 te same cwiczenia moga byc czyli modlitewnik i francuskie?? Bo pompki na porecach zaliczylem jako cwiczenie na klate. Aha najlepeij zbey slzo na klate nie robi pelengo wyprostu w lokciu w przypadku pompek na poreczach??

q-bazz Wysłana - 12 marzec 2007 18:48 Moderuj wypowiedź ### FAQ : UGINANIE STOJAC / "NA BICEPS" ### czy to jest poprawny trening bicepsa? NIBY TAK, ALE DODAJ DO NIEGO JAKAS METODYKE: http://www.sfd.pl/temat307091/ i nie mysl zaraz mi mowic cos o przenoszeniu bo tutaj tez moze byc. TAKIEGO WALA JAK POLSKA CALA, PRZENOSZE [...]

myslisz ze lydki cokolwiek poczuja po 15 powtorzeniach ??? ja robie po 30-40 jak przy 30 czuje palenie takie ze nie moge ruszyc to robie jeszcze 10 (trudnosci z utrzymaniem sie na nogach to normalka) pozatym strategia mi sie podoba - duzo roznych cwiczen - malo serii kazdego cwiczenia jedyne co bym zmienil to w niektorych cwiczeniach dalbym po np [...]

hmmm tam sa 3na biceps+jedno na przedramie zeby dopompowac,bo niechce go robic na oddzielnym dniu,a wiec 3 cwiczenia na jedna grupe,3serie po 10-12 powtorzen na duze grupy miesniowe i 3serie po 6-8 na male,tak bedzie dobrze?

No ja nie wiem. Ja zawsze jade 4 cwiczenia na klate po 4 serie. na trica 3 a na biceps 4.:) a tak po za tym pas neoprenowy działą??

wcześniej było że mam ćwiczenia w wyciskaniu na ławeczce pochyłej, w soboty mam poziomom, rozpiętki to z tego co słyszałem tak się nazywa ćwiczenie ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej. Hantle to po prostu machanie zginanie przedramion na stojąc (ćwiczenie na biceps). Triceps- Prostowanie ramion na wyciągu stojąc. Jak teraz sprawdził to [...]

Za dużo serii na biceps i triceps. Najlepiej 9 - 3 ćwiczenia po 3 serie. Rozpiętki na klatke weź na płaskiej. Pozatym ok.

[...] KTÓRY MI PODAŁES NIE ZASZKODZI NA MÓJ KRĘGOSŁUP???(pytam bo jak wiadomo cięzki i częsty nacisk na kręgosłup hamóje wzrost , a ja własnie rosne ) 2.czy moge dołożyc inne ćwiczenia na triceps taki jak: wyciskanie francuski w siadzie i w leżeniu???? 3. czy moge na biceps oprócz tego co mam robic dołożyć uginanie sztangi na modlitewniku???? 4. [...]

Kilka spraw: -nierozumiem sensu wykonywania tylu serii na biceps, osobiscie wykonuje 8 (dwa cwiczenia po cztery serie, po okolo 12,10,6-10,6-10 powtorzen), a efekt ponad cm na miesiac,(obecnie ponad 40 cm - efekt 5 miesiecznego, porzadnego treningu na mase). Ale jesli naprawde Ci sluzy... -heh, powiedz mi ile to jest "one level of [...]

[...] byś musiał MOCNO ograniczyć objętość treningu i ilość ćwiczeń, oraz drugi trening zrobić "lżejszy" aby się nie przetrenować. Np w pierwszej części tygodnia po 2 ćwiczenia na partie ze sporym ciężarem a w drugiej części tygodnia 1 ćwiczenie na partie z mniejszym ciężarem. A tak btw. zauważyliscie ze nasi kulturysci obecni są [...]

[...] 3) Przenoszenie hantli bokiem 3 serie 8-10 p. To samo co wyżej pokazane tylko od lewej do prawej? a.) uginanie NAPRZEMIANSTRONNE! przedramion z hantlami stojąc (bic) 8-10 powt Co oznacza "naprzemianstronne"? Kiedy mógłbym dodać ćwiczenia na brzuch? W dodatkowy dzień czy w jakiś dzień wraz z inną partią mięśniową?

aleś namieszał Ćwiczenia masz ofkors dobre, aczkolwiek ja robię przysiady i MC na zmianę. Zacząłem samym MC, co się niemiło skończyło dla kręgosłópa. Sztangę proponuję wyciskać na prostej. Ja lubię dodać jeszcze serię na biceps, ale nie ma obowiązku. A oto w czym namieszałeś... HST leci mikrocyklami, z których każdy trwa 6 treningów, czyli 6 [...]

[...] niewielkim ciężarem na dużą liczbę powtórzeń. Wszystko ma to na celu bardziej rehabilitację/wzmocnienie słabych punktów, niz pogoń za wynnikem czy wyglądem. Natomiast tego ćwiczenia nie unikam i unikac nie zamierzam, ponieważ jest to ćwiczenie, które w żadnym stopniu nie szkodzi nogom czy kręgosłupowi- na swoim przykładzie moge stwierdzić, że [...]

Własnie wruciłem z terningu. Cóż moge powiedziec. Przy bareczkach 0 pompy jak dla mnie troche za malo powtórzeń i seri ale trza czymac sie planu. PRzy Pierwszym ćwiczeniu na biceps odrazu jakos ciasno w rekawach. Myśle sobie oo wrescie Xp działa ale sie przeliczylem gdy doszełem do drugiego cwiczenia jakim jest uginanie ramion hantlami siedzac [...]

musiał by ktos ułozy Ci plan ale tak ogolnie top cwiczenia na wyciagach biceps od konta 90 no i nadgarstek w walke na reke jest zaangazowane cale cialo zajzyj na strone www.armpower.net tam w dziale treningi znajdziesz to czego szukasz

1) Zrobie mala podpinke bo tez mi chodzi o superserie biceps + triceps...czy mozna stosowac taka superserie jako podstawowy rodzaj cwiczenia na te dwie partie miesniowe?... 2)na co taki rodzaj cwiczen ma najwiekszy wplyw mase, sile etc.? 3) moze robic normalnie bicepsy i tricepsy a jeden dzien poswiecic na super serie? z gory dzieki za odp. [...]

Co do treningu, to na triceps tez daj 3 cwiczenia po 3 serie tak jak na biceps, przy nogach rob 4-5 serii przysiadow a 3 wyprostow na maszynie. Podobnie rzecz ma sie z plecami rob 4 serie podciagania na drazku, a 3 serie wioslowania sztangielka. Na barki dodaj cos na tylni akton i zacznij je od wyciskania sztangielek, wyciskania to podstawa to [...]